Tiroid ile sadece dizlerinin üstüne gelip bazı insanlar rahatsız buluyorum Onlar bir yastık alabilir böylece dizlerinin olmak, onların dizlerinin altında bir battaniye alabilir. Ama hemen geri omuzlarınızı almak. Sen sternumu açarak başlamak, orta kısmı göğsünüzün, vücutta olumlu duygular teşvik. Yani omuzlar sağa dönün. kollar sadece rahat aşağı sarkıtarak yüzden uyluk dokunabilirsiniz. Senin çene yukarı gibi gidelim çene tiroid maruz tavana doğru yükselir. Şimdi, burada göğüs açılır nerede Dört çakra ve boğaz beşinci çakra olduğunu. Içeri Derin bir nefes alın sizin burun. Nefes verirken, geri tutarak

s ve omuzlar gitmek sağ arka çene yukarı ile, göğsünüze doğru olarak çene nefes. Doğru Arkanıza yaslanın senin topuklar. Sıralama dizlerinizi doğru dışarı elleri üzerine, ileri başını bırakın yumruklar düz üzerinde mat, omuz bırakın. Sen mat tarafı dışarı dizlerinizi alabilir ve genellikle daha yakın topuklar doğru geliyor yardımcı olur. Sadece derin Burnundan getirmek, Burnunuzdan nefes ve sonra iletmek için rehberlik ve yukarı gel.*

Açıklama

Nazik yoga, sternum açıp vücut içinde olumlu hisler teşvik geriye omuz basarak tiroid streç gerçekleştirin. Yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile bu karmaşık egzersiz uygulayın. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso