Nia adımları ile devam, biz yavaş saati ile devam ediyor. Yani bir saat hayal Zemin ve yavaş saati sadece topuk kurşun ile ileri adım. Geri adım merkezi ve daha sonra geri, orta, topuk ayak up topu geri adım kurşun, merkezi, ayak tutun, ayak, merkeze, topuk kurşun, merkezin top, ayak topu, ayak, topuk kurşun, merkezi, ayak topu, merkezi tutun. Yani pratik edelim, hadi devam edelim Biraz söyledi. Bu yüzden sağ tarafında, topuk kurşun, merkeze, topu dışarı başlamak Ayak, orta, diğer tarafı deneyin. Topuk kurşun, ayak, orta, topuk topu ayak tutun ayak, ayak topu, merkezi tutun, k

Açıklama

Yavaş saat adım ayak topları kasları dışarı çalışmak için harika bir Nia adımdır. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmen yavaş saat adımı öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA