Nia adımlardan bir diğeri çapraz geri döndü. Yani geri çapraz sağ ayak almak, Sol topuk arkasında ayak topu, şimdi bunu twerk üzerindeyse istemiyorum bitki, Eğer dizlerinizi korumak istiyorum. Böylece ayak topuk arkasında haklısın. Tür dinlenmek İçine, bu bir anlamda olsun. Sonra dışarı adım ve sol ayak gerçekleşecek arkasında, dışarı adım geri çapraz, sırt çapraz. Şimdi sadece küçük bir adım atmak isteyebilirsiniz veya daha büyük bir adım atmak isteyebilirsiniz. Gerçekten dizlerinizi ve ayaklarınızı rehber olsun Eğer geri adım istiyorum ne kadar. Ama yine de şu anda uzun boylu kalmak, uzun boylu kalm

Açıklama

Geri adım çapraz yaparken ayaklarınızı Nia, içinde, size rehberlik izin önemlidir. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmen çapraz sırt adım hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA