Düzgün Çalışan Teknikleri: Sonra Çalışan Yapmanız Gerekenler

Spor

3 ŞUBAT 2008, Pazar

Düzgün Çalışan Teknikleri: Sonra Çalışan Yapmanız Gerekenler

Eğer çalıştırmak veya yorucu egzersiz tamamladık, ben en azından için soğuma öneririz On dakika. Senden önce, ilk olarak sizin için uzanır birkaç göstermek için gidiyorum, ama ben Ben getirmek için yaklaşık beş dakika boyunca çok yavaş bir tempoda çalışan öneririz, streç senin Kalp atış hızı düştü. Ben size göstermek için gidiyorum uzanıyor, bir kez daha, senin kuadriseps germek olacaktır ve harmstrings - en önemli kas gruplarını çalıştırmak sonra streç. İlk olarak, Ben hamstring streç göstermek gerekir. Yapmanız gidiyoruz ne getirmek için gidiyoruz senin uyluk dönük ayak. Güzel ve uzun boylu ayakta, sen

önsezi istiyorum asla over - Bu alt sırt aşırı zorlanma yerleştirir, böylece uzun boylu ve bend ileri kalmak senin kalçalar. Sen aşırı yormadan aşağı ayak doğru ulaşmak için gidiyoruz. Malısın Sadece hamstring hafif bi

r gerilme hissedeceksiniz, belki buzağı içinde biraz da. Ve yine yaklaşık 1520 saniye boyunca basılı tutun gidiyoruz. Ve üzerine tekrar diğer taraf. Kuadriseps streç, uyluğun ön ilerliyor. Sen devam edece

“Çalışan Bittiğinde, soğumasını aşağı kalp atış hızınızı getirmek ve bu hamstrings germek unutmayın; çalıştırdıktan sonra ne bu ücretsiz atletik video çalıştırma h...”

expertvillage

ksin ve yan yattı. Sen kol ile kendinizi tutabilir ya veya düzenleyebilirsiniz Düz. Ne olursa olsun sizin için en rahat olduğunu. Bir kez daha, sadece tutunmak için gidiyoruz ayak üst, senin fazlalığı halinde topuk getirmek ve diz düz sivri tutmak senin ters ayak doğru. Ve yavaşça çekin ve yaklaşık 1520 saniye basılı tutun. Ve siz de diğer tarafta olduğunu tekrarlamak için gidiyoruz. Eğer sonra emin soğumasını sağlayın Bir çalışma ertesi gün çok acıy

an hale engellemez, yaralanmaları önlemek için, ve o-ecek başarı duygusu ile bırakıyoruz. Ben Uzman Köyü ile Jeannette Stojcevski değilim. Bugün bir uzman koşucusu olmak için nasıl izlerken zevk aldım umuyoruz. Biz bol üzerine gittim şeyleri öğrenmek ve pratik. Isınma uzanıyor, uygun duruş, doğru hizalama, matkaplar, uygun adım, doğru topuk-ayak grev ve soğuma. Şimdi bu alacağım umarım ve sen bir uzman koşucu haline böylece pratik olacak. Koşu harika bir spordur meşgul - Eğer yapabilirsen, sağlıklı iseniz, siz

in eklemler sağlıklı, gerçekten tavsiye Eğer vermek oa denemek. Harika bir egzersiz. O değil vücut için sadece harika, ama bir harika aracı stresli bir günün ardından sakin kullanmak, açık bir zihin yardımcı olur duygu bırakıyor harika. Yani, sen benim yaptığım gibi çok çalışan zevk umuyoruz, ve ben memnun kaldım umarım izlerken. Bu kadar çok, dikkat ederiz.

Açıklama

Çalışan Bittiğinde, soğumasını aşağı kalp atış hızınızı getirmek ve bu hamstrings germek unutmayın; çalıştırdıktan sonra ne bu ücretsiz atletik video çalıştırma hakkında daha fazla bilgi edinmek. Uzman: Jeannette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Uygun Teknikleri Çal...

SONRAKİ

Uygun Teknikleri Çal...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!