Nia Hızlı Saat varyasyonu ile devam eden ve hep birlikte koyarak. Devam Ön, yan, arka ve bu zaman biz Cha Cha karşı olarak karşıdan karşıya adım gidiyoruz. Dolayısıyla, sadece karşısında adım. Biz gidiyoruz Bu sefer daha fazla biraz oynamaya başlamak için ayak bileği çeviklik. Yani o ya da topraklı tutabilir ve gerçekten dirsek onunla dans edelim ve dirsekler dans edelim. Veya, biraz daha hızlı, "tsuh" yapabilirsiniz! Ve sonra biz istiyoruz merkezinde yangın parmaklar. Ön, yan, arka, yangın parmaklar. "Tsuh"! Biz, ayak kullanıyorsanız Ayağın top biz tarafında, orada bir topuk gol

Açıklama

Nia, sırt yangın parmaklar egzersiz ön yan ayak bilekleri, diz ve kalça esnekliğini artırmak için mükemmeldir. Nia hakkında daha fazla bilgi ve ön yan arka yangın parmaklar bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmen egzersiz. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA