Biz ileri ve geri gider yanal hareketle adımlara devam edin. Bunu yapmak için Biz sağ tarafta başlatmak için gidiyoruz. Biz ileri adım ve sonra biz iki geri yürümek adımlar ve ayak arka topu bitki. Şimdi Bose dans burada, ve Sonra biz geri ileri adım yürümek ve Bose dans. İstediğin kadar derin oynayabilirsiniz almak, size hareketlilik, çeviklik ile oynarken, biraz aşağı lavabo istiyorum senin eklemleri. Biz yürürken, biz sadece yürümek ve sadece kalça binmek için birlikte gidelim, belki onlar biraz sallanmaya istiyorum. Ileri kollarınızı sallanır, kolay bir yürüyüş olsun. Şimdi old

Açıklama

Uzun yürüyüş adımı, Nia içinde, senin eklemlerin hareketliliğini ve çevikliği artırmak yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmeni uzun bir yürüyüş adımı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA