Hep birlikte koymak sürdüren, biz bir dönüş ile yanal hareket birleştirmek için gidiyoruz. Şimdi , bu, bir dönüş doğrusal bir yanal hareket var, gerçekten aynı, ya da bir doğrusal olmayan yanal hareket var Bir dönüş sadece üç adım olduğunu ve böylece siz açtığınızda ayaklarınızı almak istiyorum sen ayak bilekleri ve dizlerinizi koruyabilirsiniz. Bu yüzden yan, step, dokunma, adım götürün; adım, dokunma, biz, 2, 1, 3, dönüş sonra adım ve; 1, 2, 3; Biz yanına geri alıyorum. Biz toprak alanı ve daha sonra kolay, eller ayrılmaya elimizi kullanabilirsiniz; Kolay dönüş, kolay açın; , adım arka sağ, step, d

Açıklama

Nia ile ayak bilekleri ve ayaklar güçlendirilmesi. Bir siyah kuşak Nia eğitmeni bu ücretsiz aerobik egzersiz video bir dönüş ile yanal adım nasıl yapılacağını öğrenmek. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA