Yani, şimdi biz Releve ve ayak topu hakkında biraz konuşacağız. Yani sen , ayak topu bitki, bir topuk yerden gelip, izin ve sonra bırakın olabilir Bu ve diğer topuk yerden gelip edelim. Yani, gibi yerine, Releve topuk kurşun, bunu ayak topun içine bastırarak, bir Releve kalmış. Ve sen, düşünmek istiyorum , bu ayak yapışmasını senin kadar toprağa ayak topu takmayı açısından bunun yumuşatma, sen gelip dinlenmek, gelip kendinizi bunu yaparken rahat olmak icar Eğer gelip olarak diz eklemleri, kalça, ama gerçekten, o hareketin yukarı algılama rahat olmak; Releve kadar, ayak parmakları

hatlamak için izin ve işte Releve.

Açıklama

Bir Releve çalışma dışarı ve ayak kasları gevşetmek için, Nia kullanılan, bir ayak manevrası olduğunu. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmen ayak Releve egzersiz öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA