Yumruklar Nia dövüş sanatları elemanı ile devam. Ya bir duruş ya da sumo duruşu, bir de, İlk pozisyonda elleri ile, senin tarafında yumruk yakın bilek, biz kullanmak için gidiyoruz bir şey dışa punch elin topuk diyoruz. El görünüyor topuk So tür böyle. Gerçekten, elin topuk sayesinde eller kendileri uzanan ediyoruz bunu da eline dinamik gerilim biraz var ve bu yüzden hafifçe götürdü edilir Orada uzattı. Yani ilk pozisyonda elin topuk, topuk geri merkeze gelmek elin, merkeze geri geliyor, elin topuk, merkeze geri gel. Bazen birlikte Biz hayır demek bu egzersiz, hayır, elin topu

iz bunu gerçekten yavaş yapabilir veya biraz daha hızlı yapabilirsiniz. Ben hızlı yapmak kadar neredeyse bir kapı biraz topuzu çevirerek gibi, dönüm dikkat edin. Eğer söndürmeden Yani biraz daha fazla esneklik, bilek hareketlilik var. Gönderen tarafı bu gibi görünüyor. Ayaklar bacaklar, rahat, benim omurga uzun boylu kalır nasıl fark biraz dışarı, elin senin gibi sadece topuk, eğildi. Dışarı Punch ve bu dışa yumruk var.

Açıklama

Bu dışa yumruk yaparken uzun boylu ve rahat kalmak için, Nia olarak, önemlidir. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmeni doğru dışa yumruk çalıştırmak öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA