Bizim üst vücut hareketleri ile devam, biz yukarı yumruklar devam edeceğiz, böylece merkezli pozisyonda burada olmak istiyorum bunu. Bacakların ya ya vardır Bir duruş veya Sumo duruş dirsek ve bileklerin vücudun yanına kapalıdır, poz. Ve biz sadece, yukarı yumruk yumruk, yumruk kadar durdurmak hissediyorum. Şimdi, yukarı bakmak gibi o eli izle Eğer yumruk ve ilk pozisyona geri getirmek. Punch; ilk geri getirmek pozisyon, yumruk. Tamamen kol uzatmak değil; Eğer biraz tutmak istiyorum O dirsekte esnetin. Yukarı yumruk gibi, tabanın içinden rahat, hassas, yumruk, bakmak. Gözl

Açıklama

Bu yukarı yumruklar yaparken bir merkez konumda olmak, Nia olarak, önemlidir. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmeni yukarı doğru yumruklar hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA