MICHAEL Rosengart: Tamam çocuklar, hepimiz egzersizleri ile bitirdi. Şimdi, biz gidiyoruz tekrar aşağı serin ile çalışmak. Ben önceki gösterisinde belirtildiği gibi olduğunuzda, germe egzersiz ile yapılan gerçekten çok önemli. Sen almak, iyi bir dolaşım almak istiyorum kan akımı, kasları temizlemek ve vücudunuzun girer yeni beslenme izin istiyorum ve bunu tüm ihtiyacınız olanlar kas liflerinin teslim almak için. Tamam. Yani, ilk ne yapacağız biz diz çökmüş bir konuma 90 derece inmesi için gidiyoruz olduğunu germek senin kalça, aşağı tek diz, önünde diğer diz yukarı. Kare dizlerinizin tutun seni

uzatmak ve gidiyoruz Biz tavana doğru yükselen, sağ kolunu almaya gidiyoruz ve yukarı ulaşmak olarak tavana doğru, sağ uyluk içine gövde basın çalışın ve bunu streç hissedeceksiniz Sağ uyluk dış yoluyla ve sağ kalça içine. Ile çalışmak emin olun Derin nefesler bu streç tuttuğunuzda. Gerçekten derin nefes alın ve nefes çalışın. Ve hissediyorum Eğer streç daha sıkı alabilirsiniz nefes ya da zaman derin diyebilirim. O zaman git önde ve yapmak on soluk alıp her şekilde

Açıklama

Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video bir egzersiz yaptıktan sonra soğumasını nasıl uzmanlardan bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili