MICHAEL Rosengart: supermans. Şimdi, gerçekten iyi sit ups övgü bir egzersiz çalışıyor supermans. Bu sizin duruş için gerçekten iyi bir egzersizdir. Yani, Ryan burada sergiliyor. O yere düz yalan söylüyor. O, uzakta bedeninden, kollarını uzatmak için gidiyor Baş ve çok bacaklarını dışarı üzerinde yukarı. Yapması gereken Neler oluyor, o uzak ulaşmaya çalışın gidiyor Bacakları yukarı gelecek şekilde bacaklarını ve daha sonra vücudunun uzak ulaşan tutun. Yani, önümüzdeki Ryan'ı gidin. Bunu denemek için deneyin. Orada gidip sonra aşağı geri geliyor ve Bunlardan on için çalışıyoruz. Orada sen gitme

irlikte yukarı birbirine ve ayrıca ayak elleriyle göstermek Mümkün olduğunca yüksek. İyi. Yani, daha sonra bir mola Bunlardan on çalışmak ve biz üzerine alırsınız Başka bir egzersiz.

Açıklama

Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video bazı süpermen vücut geliştirme egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili