MIKE Rosengart: Peki, çocuklar, ben yapmak istiyorum başka streç var. Biz aşağı yalan gidiyoruz yere düz. Ve biz değil, iki elinizi alıp dizkapağı tutunmaya gidiyoruz Shin, ancak dizkapağı üzerinde tutmak. Yine, ben sadece yaptığın zaman vurgulamak istiyorum Bu streç, diz kapağı, değil incik üzerinde tutmak. Eğer shin ellerinizi koyarsanız ve sıkmak, sen diz ligament üzerinde baskı koymak için gidiyoruz ve biz gerçekten sadece Şu anda bunu, yani kneecap gerekmez. Ve ilk, biz bu sürücü için denemek için gidiyoruz omuz içine diz yukarı. Biz bir streç sizin glutes yoluyla ve ayrıca aradığınız

başka bir streç hareket edeceğiz.

Açıklama

İzle ve bazı gluteal uzanıyor nasıl yapılacağını öğrenmek, ancak performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video, senin shins tutmayın. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili