MICHAEL Rosengart: Tamam çocuklar. Yani, ben uydurarak umuyorum. Tamam. Yani, şimdi, biz gidiyoruz mekik sonraki egzersize atlamak. Sanırım ılık oturmak ups yaptığını biliyorum Yukarı ama şimdi bunun için biraz daha fazla varyasyon vermek için gidiyoruz. Tamam? Biz bazı ağırlıkları eklemek için gidiyoruz buna. Biz can, ağırlıklar için ama aynı zamanda tıp topu kullanmak için gidiyoruz Bir dumbbell kullanmak, tamam temelde bir şey ağırlığında bir şey kullanabilir miyim? Yaratıcı ol, Evde ilaç topları yoksa. Tamam? Yani, siz gidin yapmak ne istiyorsun önde ve burada mekik ile başlar. Jonesy, go

o biraz daha zor hale getirir. O onun alt yapmaya gidiyor O gidiyor olarak abdominals. Gerçekten iyi. İyi, Jonesy. Jonesy, şimdi üzerine geçiş yapabilirsiniz v en için. Jonesy şimdi burada bir rotasyon yapacak. O ileri geri tıp topu almak. Onun Obliques işe gidiyor. Ne o yerden bacakları ile şu anda yapıyor yapmak çok zor ama yapmak için iyi bir iş. Her zaman geri aşağı ayaklarınızı getirebilir Çok toprağa üzerine. Ve Ryan, neden devam edin ve aşağı uzan

Açıklama

İzle ve performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video uzmanlarımızdan bazı büyük oturup egzersizleri nasıl yapılacağını öğrenmek. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili