MICHAEL Rosengart: Tamam çocuklar. Yani, şimdi biz bu Kettlebell salıncak gelen gidiyoruz ve biz bazı omuz pres yapmak için gidiyoruz. Ben saklamak istediğiniz şeylerin bir çift var ağırlık seçerken göz önünde omuz konusunda özellikle bastırır. Bugün, biz çalışıyoruz 1520 için temsilcileri için, tamam mı? Yani, rahat bir ağırlık elde etmeye çalışmak 1520 kez yapmayı. Tamam. Eğer kilo seçeneğini Sonra, bir kez gibi gitmek Önümüzdeki Jonesy, kilonuzu pick up. Ağırlığı seçin ve sonra seni gelmek istiyorum Bir duruş nereye ayak ya da ayrı en az omuz genişliği, tamam mı? Bu göreceli olarak ise Sizin için yen

nın sağ başınızın üstünde ve ağırlıkları getirerek değiliz çalışıyoruz biliyorum ön veya çok arkanda. Jonesy bizim için başka bir varyasyonu yapacak. Biz ararız onlara "Arnolds". Tamam. Bilek yüzden ona doğru döndürülmüş ile O başlatmak için gidiyor avuç içi yüzünü karşı karşıya gelecek. Bu kadar. Ve sonra dışarıdan omuz döndürmek için gidiyoruz Yukarı bastıkça. Gerçekten arka yer dağıtılır almak için yardımcı olur ve aynı zamanda, bu yardımcı olur de sizin rotator manşet kaslar

Açıklama

Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video harika bir omuz pres egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili