MICHAEL Rosengart: Tamam çocuklar. Yani, şimdi, biz bu push up ile bitti, biz gidiyoruz Buraya gel ve biz Kettlebell salıncak ile çalışmaya başlamak için gidiyoruz. Jonesy, go önde ve Başlamak. Tamam. Biz Kettlebell üzerinde salıncaklar, her iki el Kettlebell almak zaman. Biz bacaklarının arasına zorunda gidiyoruz. Biz bununla ivme başlatmak için gidiyoruz Kettlebell geri geliyor. Bunu kalçaların sonra düz geri gitmek itme izin gidiyoruz senin Aynı anda ileri ve yukarı kalça. Almak için kalça oluşturulan ivme kullanın Kettlebell kadar ve o kadar gelmek istiyorum. Sen silah kulla

ında çıkar nasıl da fark edeceksiniz. Out arkasında. İki tane daha, Ryan. Aferin. Tamam. Ve şimdi, biz de üzerinde bir çeşitleme zorunda gidiyoruz Burada Kettlebell. Jonesy bir yan adım iki yapacak. Yani, bu biraz verecek Yanal hareket oluyor. Eğer salıncak gibi Yani, size adım ve aşağı. Adım ve aşağı. Orada seni gidin. Ve sen arka bacak adım. Temelde, bacak size Kettlebell üzerinde birlikte çalışıyoruz olduğunu Yukarı sallanan konum olarak sizin sol o yön

Açıklama

Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video bir pedal top salıncak eğitim egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili