MIKE Rosengart: Tamam çocuklar, bu yüzden ağız kavgası gelen gidiyoruz ve biz gidiyoruz Biraz gelip bazı push up üzerinde çalışmak ve biz push up için bazı varyasyonları var Biz ısınma ne yaptığınızı farklı. Bizim burada, Jonesy en yapacağız Ryan kullanarak bazı push up yapmak için gidiyor iken bazı ilaç topu push up yapacak Kettlebells, sadece onun göğsünde hareket aralığını yardımcı olur. Yani, çocuklar, gidelim go ahead başladı. Tamam. Bunu olsun çalışıyoruz Yine, seyir geri o düz korumak için Çok çekirdek aktivasyonu. Ne Jonesy burada yapıyor o topu arka bastırıyor ve var olduğunu ileri. Üst bed

ken gidiyoruz ne yani, biz on beş yapacağız Bunlardan yirmi, tamam mı? Nasıl hissettiğini bağlı. Eğer yirmi yapabileceğini düşünüyorsanız, değilse, sadece on beş gitmek ve biz oradan alacağım, yirmi için gidin. Unutmayın, istediğin - her kendinizi hızı ve nasıl hissettiğinize bakın. İyi. Ve ayrıca, yoksa Evde kettlebells, her zaman halter alıp üstüne push up yapabileceği halter ve yardımcı olacaktır. Sorun, eklem hareket açıklığı yardımcı olacak? Bu nedenle, daha sonra

Açıklama

Uzmanlarımız performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video harika bir itme kadar egzersiz göstermek izleyin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili