Temel Germe Egzersizleri: Germe Egzersiz Kalça Açacağı

Spor

4 NİSAN 2008, Cuma

Temel Germe Egzersizleri: Germe Egzersiz Kalça Açacağı

Merhaba benim adım Mariam Askar olduğunu. Ben Uzman Köyü ve bugün bir esneme yapıyor olacak ile beraberim sınıf. Sonraki bizim kalça üzerinde çalışmak için gidiyoruz. Biz içine biraz daha derine gitmek için gidiyoruz bizim Kalça açıcılar. Biz zaten ısındı ve kalça gergin ve şimdi ben bunu biraz almak istiyorsanız ettik derin, tamam mı? Biz vücudun genelinde sağ ayak yere gidiyoruz. Bizim sol gidiyor Bizim sağ diz üstüne gelir. Benim sol diz sağ ayağımda ile kaplı olduğu. Şimdi bazı Bize bu yolu çok iyi olabilir? Eğer öyleyse, ben o ayak aşağı çekmek istiyorum kadarıyla tamam gerekiyor gibi sağ

bacak? Yine, bu bazıları için biraz fazla gelişmiş olabilir bizim. Bu nihai hedefimizdir. Yani, sadece değiştirmeniz doğru şekilde çalışması için; Mecbur kadar o sol ayak aşağı getirmek. Ben ayaklarımı yığını gidiyorum Y

ani, yığın benim bacaklar, yukarı çekin ve benim bel çıkışı, abs çekin ve bacaklar üzerinde yürümeye başlar. Nedeniyle Bazılarımız, bu kadarıyla biz gitmek için gidiyoruz gibidir; tam burada. Bunu gerçekten derin his

“Maksimum fitness Yoga streç. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Kalça Açıcı Germe Egzersiz öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yap...”

expertvillage

sedeceksiniz Sağ kalça ile. Sen hemen hissetmeniz gerekir. Daha esnek olanlar için, bunu tüm yol yürümek isteyebilirsiniz. Bu mükemmel para cezası, ama yine sadece can burada kal; abs çekin; omurga boyunca uzatmak. Yani güçlü, düz omurga var. Biz omurga boyunca yuvarlama değiliz. Biz yukarı çekerek ve bel dışına uzun alıyoruz Şu kalçalara olarak uzun boylu açın. Burada Derin nefes. Biz üç derin nefes almaya gidiyoruz; nefes ve nefes; İyi; iki tane daha

. Nefes; senin nefes yürüyüş bu eller dışında sadece biraz daha. Bir daha nefes, biraz daha ellerini çekip nefes verin. İyi! Yavaş yavaş geri yürümek. Ve sonra en taraf değiştirmeye edelim. Üst o sağ ayak yerleştirin. Bu doğru diz O sol ayak ile kaplı olduğu. Sen bel dışarı ve yukarı çekin için gidiyoruz ve sen üzerinde çizgili her şeyi tutmak her yolu uzatmak için gidiyor; abs çekin; aşağı omuzlar. Ayaklar ve Diz mümkünse hizalanır. Değilse o ayağını aşağı düşürmek gerekir. Derin nefes. Nefes verirken Eğer streç derinliklerine gider

siniz. Bu belki bir üç için tutmak için iyi bir streç her iki tarafta dakika. Uzun bizden daha tutmak için çekinmeyin. Ya da tekrar etmek gerekirse çıkıp, çık dışarı. Bu çok derin bir streç, bu nedenle kesinlikle vücudunuzun dinlemek istiyorum. Burada üç derin nefes. Nefes. Nefes. Yine nefes. Exhale, ellerini yürüyün. Bir tane daha. Nefes. Nefes. Bacaklar üzerinde yürüyün. Ve sonra yavaş yavaş gelip başlar. Çok güzel.

Açıklama

Maksimum fitness Yoga streç. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Kalça Açıcı Germe Egzersiz öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Temel Germe Egzersiz...

SONRAKİ

Temel Germe Egzersiz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!