Merhaba. Benim adım Uzman Köyü ile kulüpler, Maryam Askaar olduğunu. Ve, bugün bir esneme yapıyor olacak sınıf. Yani, dışarı son streç ben bizim sırtında döşeme zorunda kalacağım. Yine hissediyorum streç genişletmek için ücretsiz. Eğer artık orada aşağı kalmak istiyorsanız, buyrun için. Yani, bizim bacaklar dışarı uzatmak ve bizim abs çekmek için gidiyoruz. Ve konum, ben sadece seni istiyorum yavaşça yere tüm yol aşağı kendinizi aşağı yuvarlanmaya. Her iki uzatmak için gidiyoruz bacaklar başlatmak ve vücudun yanlarında silah getirmek. Sol diz getirmek senin Göğüs. Devam edin ve bir streç biraz ver. Ve,

rmek gerekiyorsa, o sağ diz birazcık bükebilir. Ve Onları o sol bacak düz uzanan merkeze geri geliyor. O sağ diz getirmek Eğer üzerinde seyir, sol yanına bırakın olarak sağ dizinde o sol elini alarak, içinde Sağ omuz. Sağ kolda uzanan. Burada Derin nefes. Yine, abs çekin. Bu katlanmış derin nefes üzerinde biraz daha zor, unutmayın. Yani, gerçekten odak Bu nefes. Boyun dinlenmek ve sadece bir tarafa düşmesini sağlayın. Omurga açıklığı hissedin kadar

Açıklama

Sağlıklı ve formda omurganızı tutun. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Back Egzersiz Germe öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan