Temel Germe Egzersizleri: Egzersiz Germe Twist Oturmuş

Spor

4 NİSAN 2008, Cuma

Temel Germe Egzersizleri: Egzersiz Germe Twist Oturmuş

Merhaba, benim adım Maryam Askaar olduğunu. Ben Uzman Köyü ile yaşıyorum ve bugün bir esneme yapıyor olacak sınıf. Yani, bu bir sonraki büküm, bizim sol bacak uzatılmış olacak ve bizim sol ayak konum fleksiyonda. Bu sol bacak çalıştığını çok önemli. Sen çekip gidiyoruz senin göğsünüze doğru sağ diz. Sen doğru, çok ileri gelmediğini bulabilirsiniz? Getirmek rahat bir konuma. Arkanızda sağ elini yerleştirin. Sıkı içinize çekin, Omuzlarınızı rahatla. Ben sadece sizin sağ diz etrafında sol kolunu sarmak istiyorum. , Nefes ve nefes verirken sizin büküm gidiyor ve sağ omzunun üzerinden bakarak. Şimdi, orada

burada çok hatırlamak: Omurga güçlü ve düz olması gerekir, abs olması gerekir çekti ve omuzlar aşağı olması gerekir. Yani sol bacak o fleksiyonda var, çalışıyor ve doğru, güçlü? O gevşek değil. Derin nefes derin nefes. Derin bu

nefesi tutun, uzatmak omurga boyunca, ve merkeze geri geliyor abs çekin. Ve şimdi biz hakkı yerleştirmek El sağ diz etrafında, sol eli arkasında geliyor. , Nefes, büküm Nefes. Eğer Bu sizin sağ diz iç sağ

“Bu kolay uzanıyor ile zinde kalmak. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Egzersiz Germe Oturarak Büküm öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, ö...”

expertvillage

elini koymak için buyrun sizin için kolaydır. Uyarı Bacağım ve kolum direncini ekleyerek, birbirlerine karşı bastırıyorlar. Yukarı çekerek ve seyir bitti. Derin nefes derin nefes. Bu omurgayı dik tutun. Çekti abs tutun. Derin Nefes. Bazen o kadar çok, bir omurga streç nefes biraz zor olabilir senin nefes odaklanın. İyi. Merkeze geri geliyor. Ve şimdi bacaklarını geçiş edelim. Benim sağ bacak güçlü ve düzdür ve benim sol diz gelir, fleksiyonda, benim sa

ğ el arkasında Sırtımda, benim sol kol benim sol diz sarar. Uyarı, ben üzerinden uzun alıyorum omurga. Benim sağ omuz üzerinden bakmak gibi yukarı ve bel çekerek. , Uzun boylu al Nefes içinde abs çekin. Uzatma, uzun boylu alma ve içinden uzatma düşünüyorum O sağ bacak. O ayağın üzerinden esneme Güçlü düz bacak,. Abs olarak çekilir. Bir Daha fazla nefes merkezine geri gelip. O sol bacak etrafında o sağ kolunu Sarma. Sol El arkasından gider. , Uzun boylu, uzun boylu uzun boylu oluyor, yukarı çekerek. Büküm. Derin

nefes, Derin nefes. Omurga boyunca uzatılması, aşağı omuzlar. Eğer çıkıp gerekirse yapabilirsiniz, herhangi bir zamanda streç. Sadece biraz yukarı hafifletmek için gerekirse, bunu yapabilirsiniz. Bir daha sonra nefes ve merkeze geri bırakın.

Açıklama

Bu kolay uzanıyor ile zinde kalmak. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Egzersiz Germe Oturarak Büküm öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Temel Germe Egzersiz...

SONRAKİ

Temel Germe Egzersiz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!