Temel Germe Egzersizleri: Ayaklar İçin Egzersiz Germe

Spor

4 NİSAN 2008, Cuma

Temel Germe Egzersizleri: Ayaklar İçin Egzersiz Germe

Merhaba benim adım ben? Maryam Askaar olan Uzman Köyü ile m, ve bugün bir esneme yapıyor olacak sınıf. Yani şimdi ben birlikte ayak ruhları getirmek istiyorum. İdeal olarak, istediğiniz Sonunda vücudun doğru onları işe ama gerçekten endişe istemiyorum şu an, ben sadece birlikte ayak ruhlarını getirerek rahat olsun istiyorum, ayakları etrafında ellerini sarma. Biz, bizim bel dışına pull-up ve olacağız Bizim abs çekildiğinde, bizim omuzları çöktü. Biz sadece bir dakika için burada tutmak için gidiyoruz ve derin içinize nefes ve nefes verirken dizler biraz daha açmak hissediyorum. İyi, yine

derin nefes ve nefes. Bu sefer, ben senin sol elini yerleştirmek istediğiniz Sol uyluk üst, bunun yerine üzerindedir, eliniz diz üstünde olmadığından emin olun uyluğun üst. Sen arkamdan sağ elinizi yere gidiyoruz v

e sadece sen open-up o sol diz geçiyor. Ben? Sadece streç içine biraz daha derine gidiyorum. Nefes alın ve nefes ve sonra en taraf değiştirmeye edelim. Eğer basınç sadece biraz uygulamak gibi Doğru uy

“Yaralanmayı önlemek için ayaklarınızı gerin. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Feet Egzersiz Germe öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğ...”

expertvillage

luk, sağ kalça aracılığıyla gerçekten derin esneme alıyoruz. Değil Derin. Siz uyluk herhangi bir ağrı hissediyorum olmamalı ve hip herhangi bir ağrı hissediyorum olmamalı Sadece hafif bir açılma olmalıdır. İyi, şimdi tekrar, ayakları üzerine geri getirmek elleri yukarı ve bel çekerek. Ben? Omurgayı yuvarlak gidiyorum. Ben? Aracılığıyla çekmeye gidiyorum Benim merkezi ve ben? üzerinde yuvarlak gidiyorum ama yine, ben, akılda ben tutmak istiyorum? m çekerek yuk

arı ve ilk bel dışarı. Ben? Kadar nefes için gidiyorum ve ben? Alıyorum nefes gidiyorum uzun. Bkz nasıl? Ayaklarımın geçmiş olacak ve sadece burada bırakarak kıyasla, ulaşan m? Benim abs Sen uzatarak, yukarı ve üzerinden ulaşmak için gidiyoruz ama omurga boyunca yuvarlama am olarak çekilir, dizlerim yere doğru çalışıyoruz ve benim omuz aşağı. Yani orada çok düşünmek. Derin nefes derin nefes derin nefes. Bunu açmak-up başlatmak hissetmeniz gerekir kalça yoluyla. Birkaç burada daha derin nefes al. Senin ortasından çekti k

alın ve aşağı omuzlarınızı tutun. Olmadan omurga boyunca yuvarlama, yere o dizleri çalışın omuzlar yoluyla hunching, o boyun dinlenmek ve yavaşça ortasından çekin, boyun izin gelmesi son olmak ve yavaş yavaş oturur pozisyona kadar geleceğiz.

Açıklama

Yaralanmayı önlemek için ayaklarınızı gerin. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Feet Egzersiz Germe öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Temel Germe Egzersiz...

SONRAKİ

Temel Germe Egzersiz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!