Merhaba, benim adım ben Uzman Köyü ile kulüpler, Maryam Askaar ve bugün bir streç yapacağız sınıf. Bir sonraki uygulamada, ben senin ayaklarını, flex sana seçim vereceğim hangi ayak parmakları tavana veya noktaya doğru yukarı işaret demektir. Eğer germe oldukça yeni iseniz, Ben fleksiyonda kalmak öneriyoruz. Daha önce dans ettim ya yoga yaptıysanız veya Eğer birden fazla noktada çalışmaya memnuniyetle önce germek. Yani, biz çekmek için gidiyoruz yukarı ve dışarı bizim belden. Biz yukarı sol kolunu getirmek için gidiyoruz ve biz uzatmak için gidiyoruz O sağ bacak üzerinde. Şimdi asıl sorun ve an

Merkezde olsa içinize çekin gidiyoruz. Ve içinden yuvarlak gidiyoruz. Benim omuz aşağı kalmak ve çekti dikkat edin. Sonra, sağ kolum kadar ulaşır. Yine, Sol taraf, bizim odak noktası üzerinde uzanıp. Benim sağ kalça aşağı kalır. Benim sağ kalça dikkat katta. Uzanan, ulaşan, derin bir nefes çekin yukarı çekerek ve dışarı abs silah yoluyla uzuyor uzanan ve içeri çekerek bu sol taraf, senin merkezi aracılığıyla yuvarlak olarak. Bir kez daha, kaldırma, uzun boylu ol

Açıklama

Önler yaralanmaları Esneme. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Sağ Ayak Reach Üzeri Streç Egzersiz öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan