Merhaba benim adım Maryam Askoor olduğunu. Ben Uzman Köyü ve bugün bir streç yapacağız ile beraberim sınıf. Yani, biz her iki tarafta hatta olduğundan emin olarak, biz sol çalışmak için gidiyoruz Şimdi bacak. Yine, o sağ ayak çekerek, benim sağ ayak, sol uyluk karşı benim Bu topuk neredeyse gelir, böylece sağ diz, benim sol ayak ile esneme, aşağı çok güçlü kapalı, sağ, böylece sol ayak gerçekten devreye girer. Benim abs çekmek için gidiyoruz. Ben gidiyorum yukarı ve benim bel çekin. Ben üzerinde menteşe gidiyorum. Yani, yine, yeni başlayanlar bazı, sadece katta ellerinizi koyun ve kadarıyla yapab

. Abs bacak arka hissederek, çekti uzatmak yanı sıra, yukarı ve bel çekerek, bu nedenle üzerinde menteşe vardır. Çift Burada derin nefes. Fleksiyon o ayağını tut. Derin nefes verirken vücut serbest hissedin. Bir daha derin nefes. Derin nefes derin nefes, yavaş yavaş, daha derin bu abs çekin Kendini yürümek. Çok güzel! Eğer gerekiyorsa bacaklarınızı sallayın. İyi iş!

Açıklama

Germek doğru yolu bulun. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Sol Bacak Germe Egzersiz öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan