Merhaba, benim adım Maryam Askaar olduğunu. Ben Uzman Köyü ile beraberim. Bugün, biz bir streç yapacağız sınıf. Yani, şimdi biz önümüzde, iki bacağını uzatmak için gidiyoruz. Gidiyoruz fleksiyon ayakları ile başlar. Sonra, biz sivri ayak başlarsınız. Yani, yine, omuzlar, rahatlatıcı içinde abs çekerek, ben güçlü, düz omurga ile başlamak istiyorum. Sonra, yine biz olacak yuvarlak omurga içine ilerleme. Yani, uzun boylu oluyor, yukarı ve belinizin çekerek, Eğer her yerde yapabilirsiniz kapmak için gidiyoruz. Eğer ayaklarınızı kapmak Eğer, harika. Eğer yapabilirsen senin ayaklarının altına yak

ikkat edin. Doğru, bu yüzden her şey güçlü, düz olduğunu çizgi. Derin nefes. Yine, viraj olan dirsekler, ayaklar sayesinde, streç derinlerine gitmek düz, güçlü. Bacaklar uzatılmış ve düz edilir. Onlar pop istediğiniz olacak Biraz yukarı, bu yüzden bu uyluk emin gerçekten kavrama yapmak ve arkadan uzatmak bacakların. Şimdi ben size ayak parmakları işaret olması için gidiyorum, ve sen hala çekmeye gidiyoruz yukarı ve bel dışarı. Ama, bu sefer biz nasıl hatırlıy

Açıklama

Bacak egzersizleri zinde kalmak için. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Leg Extension Germe Egzersiz öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan