Merhaba, benim adım ben Uzman Köyü ile kulüpler, Maryam Askaar olduğunu. Bugün bir streç sınıf yapıyor olacak. Ben biraz daha bacaklarının arkasından ısınmak başlamak istiyorum. Seni istiyorum Eğer tüm bacak boyunca uzatmak gibi sağ ayak fleksiyonda olması. Sen flex gidiyoruz neredeyse sadece yerden o topuk kaldırma hissediyorum burada yeterince güçlü bacak. Siz içinize çekin ve yukarı çekin ve bel dışarı gidiyoruz. Sonra, ben seni istiyorum o bacak üzerinde yürümek. Ben gerçekten henüz derin bir streç için gitmiyorum. Biz sadece hala merkezi üzerinden ısınıyor. Benim sol bacak ne yaptığını

gidersiniz Bu streç derinliklerine. Derin nefes burada, biraz daha derin oluyor, nefes, nefes. Abs yukarı çekerek ve bel çıkışı, çekilir. Derin nefes. Elinde tuttuğun takdirde, senin Unutmayın nefes, bunu çıkıp hatta sadece yukarı hafifletmek gerekir. Belki tüm yol dışarı çıkmıyor, Eğer biraz daha kolay nefes alabilir bu yüzden belki biraz ellerini havaya yürüyün. Derin nefes, nefes ve sonra bir sonraki Nefes alırken, ben yavaş yavaş yukarı yürümek istiyor

Açıklama

Toparlak bacaklarınızı tutun. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Sağ Ayak Germe Egzersiz öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan