Yani bu germe aktif, bu yüzden doğru ısınma çalıştırdıktan sonra ve öncesinde yapılabilir oluşturur. Ve burada amaç kalça açmaktır. Ve bu ilerici bir şey. Bizler Zaten kan akıyor ve biz her zaman bunun dışında biraz daha almak için deneyin, ısındı. Senin bacak ivme bunun önüne ve arkasına bir yüksek salıncak ve sen ikisini de yapmak taraf. Bir bacak on ya da oniki iyi bir sayıdır. Ve, ideal, ayak ve topuk geliyor Her zaman biraz daha yukarı. Ve kalçalar böylece iradesini bu açılması bizim çekiciler vardır Daha iyi çalışmasına yardımcı. Ve sonra, 90 derece dış ayak horoz ve üzerinde çalışmak farklı b

Biz gösterdi. Pençeliyor. Önündeki shin ve ayak ve çarpıcı vurgular Ayak. O kadar çok etkili bir size topuk çarpıcı konum bir ağır ilerleyen tarzda suçlu olduğunu kırma ve böylece size ön kısmına kalk daha verimli bir koşucu olmak gibi sizin Ayak.

Açıklama

Bir off-road triatlon için eğitim yaparken, daha önce esneme ve çalıştırma ısınma sonrası kas sin kalça açmak yardımcı olur. Bu ücretsiz demir adam video profesyonel triathlete ipuçları ile birkaç çalışma uzanır gerçekleştirin. Uzman: Dave Campbell Bio: Dave Campbell, 30 yılı aşkın için yüzmek, bisiklet ve koşu yarışmalarına edilmiştir. Film yapımcısı: Sal Collura