Eşiniz onların sırtına gelip gidiyor. Onlar kadar dizlerinin getirmek için gidiyoruz göğüs ve onların çene elinizi getirmek için gidiyoruz ve sadece gidiyorsun nazikçe chins aşağı tuşuna basın. Ortakların yüz tekrar, bak. Bir benziyor bakın iyi bir deneyim ve şimdi biraz sert basmak istiyorum. İyi. Tamam. Şimdi sizin yanınızdaki var ortak bir tarafa aşağı dizlerinin düşmesi. Sen üstüne ellerinizi getirmek için gidiyoruz Diz ve omuz elinizi. Sen onların eline bakmak ve uygulamak zorunda basınç biraz. Nasıl bir duygu? Bu güzel hissediyor. Biraz daha baskı? Budur aslında iyi. Bir nefes onların

krar merkeze. Yine kendi göğsüne onların dizlerinizi bükün ve tabanı getirmek onların geri zemine ayak.

Açıklama

Ortak yoga başlayan bu ücretsiz egzersiz videoda ortak yoga uzanmış streç öğrenin sağlık ve fitness için sınıf teşkil etmektedir. Uzman: Leta Koontz & Monique Richards İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler