Biz kol çalışmaları, pilates repertuarından size bilek fiske öğretim gidiyoruz. Bu onlara geri doğru kulübün çekme olarak, golfçüler için özellikle iyi. Başlangıç Bu arada topuklar, Pilates duruş olduğunu ayak parmakları biraz dışında, senin merkez hattına basın yaka kemikleri getirmek, bu alt karın çekerek, merkez hattı aracılığıyla fermuarını yukarı Geri geniş, koltukaltı, kaburga. Düz önünüzde, dönüş silah uzunluğunu uzatın avuç içi birbirlerine yüz. Geri ve aşağı sırt omuz bıçakları getir ve çekme Bu ve yukarı, aşağı, bu çekti tutarak omuzlarınızı. Şimdi doğru geri başparmak çizmek senin omuz ve onları basın ve

imdi bileklerini güçlendirmek için bilek hareketleri vardır.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile bir bilek hareketiyle egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz