Seni öğretim olacağım sonraki egzersiz yine göğüs genişleme serisidir. Bu adlandırılır W çeker. Bu lat gücü için harika ve güçlendirmek için, trapez kasları serbest bırakmak için silah biceps ve silah sırtları. Sen eğer, bu egzersiz için kurmak için Bir sandalyeye oturmuş, omuzlar sağ kalça üzerinde, sağ omuz, diz üzerinde kafa düz kalça, düz aşağı ayrı kalça mesafe hakkında diz topuk. Baş tacı ile uzatılmış, omurga, köprücük kemiği karşı çizim abs geri aşağı geniş ve kol çukurları. Eğer ayakta ediyorsanız benim gibi; merkez hattına topuklar, Biraz içine eğilerek içinde, ve hazırlanması abs, merkez hattı üzerinden k

kte dirsekler ve köprücük kemiği, geniş ve kaldırdı göğüs ve bırakın. Ve sen konuda yapabileceği Bunlardan on beş.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile göğüs çekme egzersizi öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz