Ben, şimdi bakan avuç göğüs genişleme sizi öğretim gidiyorum ve silah taşıma geri. Triseps sesi ve güçlendirmek ve istediğiniz gibi triseps uzatmak için bu harika senin karın kullanın. Eğer Carolyn gibi bir sandalyeye oturmuş ediyorsanız, doğru üzerinde torso kalça, diz düz kalça, düz dizleri altına topuklu, gerçekten sıkılaştırıcı Bu bacaklar ve daha sonra baş tacı kadar uzatma. Göğüs geniş, yaka kemikler Geniş ve geri koltuk altı. Palms sizin merkez hattına karşı karşıya. Ben olduğum gibi ayakta ediyorsanız, topuk Birlikte Pilate'nin tutum içine. Senin merkez hattına çekin. Uyluk üstleri cıvata

eri tuşuna basın. Güzel, güzel ve sıkı tutun ve Uzun. Arka duvarında için olanlar pinkies ulaşın. Abs ve göğüs kaldırma, serbest bırakın. Ve Bunu beş ila on kez tekrarlayın istiyorum.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile göğüs genişleme egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz