Size Yan sparkler egzersizleri öğretmek için gidiyoruz. Bunlar silah sesi harika. Gerçekten burada iyi iş için omuzlar koyar. Ayrıca size omuz stabilizasyonu öğretir ve skapular stabilizasyon açık göğüs tutarak ve oryantal çizilmiş ve yukarı. Hakkında biz Pilate'nin duruşu başlatmak egzersiz birlikte topuklu hakkında ayaklarını, parmaklarını başlamak için Bir yumruk ayrı mesafe ve taç ile iç uyluk tüm yol boyunca fermuarını başın, kaldırma. Biz kalça kapalı kaburga yukarı kaldırarak düşünmek için gidiyoruz ve aşağı bizim omuzlar. Eğer fark ederseniz, biz gidiyoruz, yan dışarı kollarınızı Uzan ve

z daire. Dışarı çıkmaması tutun dışarı o göbek çekerek duvara doğru ve yukarı, uzatma kolları aracılığıyla, sadece gerçekten omuzları üzerinden stabilize. Bir daha derin nefes. Kollar, serbest düşürmek ve rahatla sonra nefes ve karın çekin ve. Bunlar yan vardır sparkler egzersizleri.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile bir "sparkler" egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz