Sana Pilates kol çalışma repertuarından boks egzersizleri öğretmek için gidiyorum. Başlayalım paralel olarak, bizim ayakları, sağ kalça, bacaklar firması altında ve topuklu yoluyla hazırlanan ve merkezi çizgisi boyunca gövde. Biz kuyruk kemiği altında karıştırıyordu, kat iletmek için gidiyoruz biz buradayız ve bir kez hafifçe diz bükme. Yani, bizim ağırlık gerçekten topuklar üzerinde. Biz hafif bir bodur, omurga karşı çizim abs sensin. Için göğüs paralel getir Zemin, Köprücük, geniş çizim ve abs size geri arkasında ve doğru koltuk altı senin kalçalar. Ileri sol kolunuzu uzatın zemin ve sağa doğru a

ve. Ardından, ayağa kalk. Ve, o onda kadar do her tarafta.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile bir boks egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz