Ben Pilates repertuarından, kol işten size arabası çekme öğretim gidiyorum. Başlamak için, birlikte, Pilates duruş topuklar standı gidiyoruz, ayak parmakları biraz dışında, fermuarını Vücudunuzun merkez hattı ve bacak merkezi aracılığıyla. Içinde karın çekin ve yukarı, göğüs dışarıda, yaka kemiğin geri çekti ve koltukaltı geri çekti. Baş yüzen omuzlar üstünde. Bu yoluyla, önünüzde düz dışarı enerjiyi kollarınızı getir kollar, sıkıca arkasındaki bu omuz çekerek ve kaburga çekti tutarak. Şimdi, Bir arabasını sürüş konum, sanki tarafında dışarı dirseklerinizi çekin ve ellerini tutmak, hatta omuz ve dirsek ile. , Daha da y

ar. Nefes ve geri çekin ve burada tutun. Geri arkanda, son bir streç dirseklerinizi dokunmaya çalışın. Şimdi, göğüs kaldırın ve bırakın ve rahatlayın ve bu araba çeker vardır.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile bir "savaş arabası çekme" egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz