Biz Pilates repertuarından size biceps üç egzersiz öğretim için gidiyoruz. Bu sadece pazı değil, tam bir vücut egzersiz. Biz, Pilates duruş topuklu başlayacağız Birlikte, birlikte uyluk tepelerini cıvata, merkez hattı üzerinden fermuarını, alt karın yukarı, köprücük kemiği, geniş sırt ve aşağı koltukaltı, bu omuz kare olduğunu ulaşmak kapalı, boyun düzeltmek ve kafası boyunca yukarı uzatın. Düz dışarı kollarınızı Reach tarafı, tavan yüz avuç içi çevirmek sırt aşağı tutarak omuzlarınızı ve geri armpits. Yaka kemik genişliğinde ve çekti kaburga. Aşağı ve enerjiyi Gönder senin topuklar. Parmaklar uzun isteksizce om

yan aşağı silah bırakın. Ve O on kadar yapmak.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile bir pazı kıvırmak egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz