Size Pilates kol çalışma repertuarından sparkler egzersizleri öğretmek için gidiyoruz. Birlikte ayak bir biz Pilates duruş durmak için gidiyoruz bu egzersiz, topuklu başlamak için yumruk mesafesi dışında, birlikte uyluk sıkmak ve yukarı kattaki tüm yol fermuarını ve yukarı o göbek çekerek kasık kemiği. Taç tüm yol gidiyor o zip tutun başın, kol köprücük tutarak yere doğru size geri arkasında ve aşağı çukurlar Geniş ve göğüs açık. Çok gevşek bir pozisyonda ağırlıkları tutmak istiyorum. Yani var Sadece gerçekten büyük bir kısmını tutan, ya da ağırlık baş ve sadece kilo icar gevşek bir kavrama aşağı sallar. Eğer ço

rı ve aşağı beş.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile bir "sparkler" egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz