Pilates repertuarı Triceps denilen dan sana başka kol serisi öğretmenlik için gidiyorum Side basın. Sen Carolyn olarak bir sandalyeye oturmuş, sağ omuz getiriyor kalçaların ve sağ omuz üzerinden başının üzerine. Düz kalça Dizler, düz aşağı diz topuk. , Omurga boyunca uzatmak göğüs kapalı kaldırma kalçaların, omurga dönük karın çekerek. Yüksek bile yukarıya dirseklerinizi getirin senin köprücük. Ve hepsi aynı ovasında ellerinizi dirsek ve omuz tutun. Eğer öyleysen Ben olduğum gibi duran, Pilates duruş topuklar için merkez hattına çekerek. Bu merkez Zip sıralanmak. Gurur göğsünü tutun ve geri koltuk

n de direnmeye ve sonra aşağı dirsek düşürmek ve eller aşağı indirin. Ve bu kısa triseps presler vardır tarafına.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile bir triseps basın egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz