Size triseps uzantıları ve ileri kat öğretim için gidiyoruz. Pilates icat Bu egzersiz istikrarlı omurga tutmak için karın gücünü artırmak için pozisyon ve istikrarlı position.Pull altında kuyruk kemiği jambon dizeleri, biz kat gidiyoruz Burada değil, belden kalçaya gelen. Arkanda geri dirsekleri getirin ve viraj Onları ve yere doğru parmaklarınızı etmektedir. İyi! Kol çukurları geri arkanda düzdür ve aşağı doğru kalça. Göbek çizilmiş ve yukarı artık slayt aşağı doğru kuyruk kemiği mükemmel alt sırt dışarı uzatma zemin. Şimdi düz kaburga bırakın , teneffüs onları uzun ulaşan arkasında düz olanlar kollarını u

es, uzanarak uzatmak Pinkies ulaşmak yoluyla, ulaşmak ulaşmak ve nefes ve geri o silah katlayın ve bırakın, ve rahatla. Biz onlardan on kadar yapardı. Ve bu ileri triseps uzantıları katlayın.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile bir triseps uzatma egzersizi öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz