Biz yürürken, ayakta, otururken, her şeyi yapıyor, zaten işe, bu yüzden ne yapmak istediğinizi, Etkili bacak çalışması için, go ahead ve aşağı o bacak döndürmektir. Diz gidiyor yerine tavan, yanına işaret. Parmak aşağı çekti olacaktır. Biraz yerine bacağı dönen yerine, onlar çalışıyoruz çünkü insanların ayak parmaklarında kramplar almak için başlangıç bunu yapmak için ayak almak için. Bu aşağı bacak, şimdi bacak arka çalışıyoruz ve Biz bütün gün ve bu tür şeyler oturan, çoğumuz için, işi gereken yere budur. Sadece bacak yukarı kalça yüksekliğini artırmak. Bunun nedeni herhangi bir daha fazla olan herhangi birine göre

getirmek için gidiyor. Bacak kadar getirin ve aşağı getirmek. Bunu yapıyoruz, sağ bu alanda bunu hissettiğini biliyorum.

Açıklama

Eğer uygun form kullanmak yoksa yan yatan bacak formu, Pilates, sizin ayak parmaklarında kramplarına neden olabilir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir pilates eğitmeni bacak formunu Yalan uygun tarafı kullanmak için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso