Yani biz yapacağız ilk egzersiz çift kol kaldırma olduğunu. Bunu yaparken, tutmak daha önce tartışılan göğüs kafesi zihin ve kaburga kalmak için izin çalışın mindere değil omuzlar gelip kulaklarınıza doğru zammı verelim. Taking Derin nefes, senin akciğer kapasitesinin tüm kullanarak, nefes ve dışarı uzun kollarını germek ve ark Onları sadece başınızın arkasında. Senin kaburga ne yaptığını unutmayın. Değil deneyin Onları açık alevlenmesine izin verin. Ve geri aşağı mat, kolların uzun ve yüksek ulaşır. Yine, , kollarınızı uzunluğunda ulaşmak olarak nefes, nefes aşağı ve geri mat için bu kaburga itin. Yine, ne

Açıklama

Çift kol kaldırma Pilates egzersiz pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ısınma egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman