Egzersizler Bu seri triseps çalışma olacak. İlk uygulamada gidiyoruz yukarı silah getiren aşağı omuz kilit olması için, bel araya getirmek. Sahip olan Buraya kadar omuzlar biz devam edin ve sadece dirsekten bükün ve kollarınızı itmek için gidiyoruz kadar. Dirsekler baş, viraj yakın ve genişletmek tutulması. Alt Nefes, yukarı nefes verin. Şimdi alt nefes, böyle kollarını getirebilir, yukarı nefes. Yani aslında daha gelişmiş bir hamle araya getirmek ağırlıkları zaman zayıf kol desteklemediği için Güçlü kol ve herkes tarafından zayıf bir kolu vardır. Biz son triseps egzersiz Tıraş denir yapmak için

tersen Aynı şey içinde nefes dışarı nefes, içinde nefes dışarı nefes.

Açıklama

Başınızın üzerine ağırlık kaldırma tarafından triseps Ton. Kafa triceps üzerinde nasıl yapılacağını öğrenmek Pilates eğitmeni bu spor video serbest ağırlıklarla egzersizler. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso