Bu egzersiz bir yan çizgi bacak glutes çalışma bandı kullanarak egzersiz ve bir arka bacak. Etrafında, ortada bant doğru atın ve ayak parmakları üzerine getirmek ayak. Bir elinde bant koymak ve yan çizgisi bacak pozisyonuna girer; her şey abs ilgileniyoruz, yığılmış, baş tarafından oluşturulan yastık, omurga doğrultusunda aşağıdadır dirsek. Üst bacak alın ve aşağı ayak gelin seviyesine hakkında ayağını ön ayak topuğu; yığılmış şeyler tutmak, güzel bir nefes yukarı çekmek aşağı eğmek; yukarı nefes aşağı eğmek; nefes ve nefes verin. Ters Lets, siz bu egzersizi yapabilirsiniz Bir voleybol gibi küçük. En

u, abs miktarı olarak kullanarak, nişanlı tutulması gerginlik istediğiniz ve inmesi söyledi.

Açıklama

Pilates çekirdek kasları güçlendirir ve bunun yanı sıra bacaklar sesi olabilir. Pilates eğitmeni bu ücretsiz fitness video direnç bantları ile küçük Pilates çevrelerin yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso