Bu yan hat bacak egzersiz dörtlü yanı sıra hamstring çalışacaktır. İstediğiniz grubunuzu almak ve ayak parmakları kapsayan ayak onu etrafta getir. Hatta olun çekin bir elinde, senin yan çizgisi bacak pozisyonuna girer. Yine, kalçalar dizilir, bacakları Eğer iyi bir egzersiz olacağını hissediyorum gibi yığılmış, kendinizi çok gerginlik verir. Çekici abs, bant getir, omurga doğrultusunda kafa tutmak hem dizlerinizi bükmeye çalışıyor dizlerinin arasında güzel bir teneffüs almak ve daha da sıkmak o diz yukarı viraj tüm bacak çekici ve nefes glutes içinde, sıkmak tutarak aşağı o bacak itme glut

Açıklama

Yan bacak egzersiz ile dörtlü ve hamstrings çalışın. Pilates eğitmeni bu ücretsiz fitness video direnç bantları ile yan bacak egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso