Ben size bacaklarınızda topu kullanabilirsiniz nerede size egzersizi bir dizi göstermek için gidiyorum bu krizi kolaylaştırır. Yani, bize go ahead ve topu atalım. Düz bizim bacaklar getirin. Abs Engage ve aşağı kıvırın. Biz yapacağız ilki bir ters krizi olduğunu. Biz bacaklarını yukarı getirmek ve bacaklarının arasına topu getirmek için gidiyoruz. Şimdi, insanlar ne yapmak Bir krizi, onlar tavana doğru topu getirmek gerekir. Ne bir sürü insan yapmak kullanımı Onların kolları defol ve boyun gerginlik bir sürü almak için. Ne yapmak istiyorum ne Bu egzersiz yapıyorsun gibi, size gerginlik alm

uğunu bacaklarınızda top. Sen yerden güzel bir teneffüs alır. Nefes. Ortaya çıkmak. Getirmek kollarında top. Nefes. Alt. Nefes. Yukarı. Nefes. Alt. Nefes. Yukarı. Nefes. Alt. Nefes. Yukarı.

Açıklama

Ters istikrar topu egzersizi ile ab egzersiz renklendirin. Pilates topu egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz video ters egzersizi yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso