Yani bu bir sonraki egzersiz kesinlikle benim dans arka kısmını kapalı dayanır. O denir arabesk çekme, burada Marcus gibi elleri ve dizleri üzerinde gidiyoruz yani. Sen Bu pozisyonda istediğim, bu yüzden senin tahta ya da önceden ayarlanmış konumuna geri tuşuna olacak Eğer sağ ayak yukarı kaldırın. Sen, tüm yolu geri kollarınızı basın gidiyoruz; asansör belki olabilir gibi yüksek bacak. Diz çökmek başlar, birlikte bacak Reach, tutmak kollar düz. Dışarıya geri bileklerini üzerinde omuz ve diz getirin senin dirsek. İyi, sonra tekrar uzun boylu olsun ve uzun olsun, düz bacak basın teneffüs

es ve nefes vücudun üst dışarı germek oluşturmaktadır. Geçen klip arabesk çekme ve sonraki irade oldu kapmak olacak ve koparmak.

Açıklama

Sağ ayak yukarı kaldırın, geri kollarınızı basın ve muhtemelen mümkün olduğunca yüksek bacak kaldırma. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen vücut ağırlığı Pilates arabesk çekme yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili