Yani bu bir sonraki egzersiz kelebek bölünmüş olduğunu. Biz olsun çok yavaş bunu başlatmak için gidiyoruz tekniği ve sonra biz bunu hızlandırmak için gidiyoruz. Ulaşmak için gidiyoruz buradan Yani başınızın üstünde kollarınızı yanı sıra bacaklarınızı uzun. Buradan kaldırmak için gidiyoruz Eğer bacaklarının arasından kollarınızı ulaşmak olarak yan dışarı bacaklarınızı tüm yol kadar ulaşabilir ve sonra tekrar dışarı her şeyi düzeltmek nefes verin. Sen sıkma emin olmak istiyorum senin sus burada değil uyluk ve hamstrings ve sus kullanan kalça kullanarak. Yine gelin, ayak doğru ulaşmak, donanma çekin her şeyi kepç

üş oldu. Bir sonraki egzersiz, yüzme denir.

Açıklama

Eğer teknik olsun çok yavaş kelebek bölünmüş başlatın ve sonra onu hızlandırabilirsiniz. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen vücut ağırlığı Pilates kelebek bölünmüş yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili