En son egzersiz başlayalım. Yani Mark, tüm midesinde bırakmaya devam ediyor yol aşağı. Sürece belki olabilir ve bacaklar gibi kollarınızı ulaşmak için gidiyoruz. Buradan biz hala desteklenen bu omurga tutmak için gidiyoruz. Bunu kaldırmak için gidiyoruz Biraz tack bunu dokunmak istemiyorum bu yüzden altında olduğu gibi göbek kapalı Gerçek mat. Buradan Sol bacağınızı yukarı ve sağ kol ve seni kaldırmaya gidiyoruz Eğer tarafları ve asansör geçmek için gidiyoruz sürece olabildiğince ve sonra ulaşmak için gidiyoruz ve geçiş ve istediğiniz ve sadece böyle pitter pıtırtı olarak o kadar hızlı gideb

ğini Eğer ayağa kalktığında ve çok uzun boylu ve çok yalın hissetmeniz gerekir. Alt tüm yol aşağı. İyi bir dinlenme ve izlemek için teşekkür ederiz. Benim adım Ashley Orlando ve is my Burada yardımcısı Mark Comlos olduğunu.

Açıklama

Sürece belki olabilir ve bacaklar gibi kollarınızı ulaşın. Buradan desteklenen bu omurga tutun. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen vücut ağırlığı Pilates yüzmekten yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili