Yani bizim bacakları, bizim popo, kalça bizim, bizim uyluk hedefleyen sonraki egzersiz denir Bir tüp shuffle. Biz tüp shuffle ile yapmak için gidiyoruz ne, biz bir şey kullanmak için gidiyoruz elastik bantlar gibi daha önce, hatta bir yoga kayış gösterdi ve nerede bunu sıkın bacaklarınızı aşağı omuz genişliğinde üzeresiniz. Biz yapacağımız ne, biz karıştırmak için gidiyoruz, ve ileri on shuffles, tek ayak üzerinde on shuffles, on shuffles yapmak için gidiyoruz Diğer bacak. Biz bunu on kez tekrarlayın gidiyoruz. Bunun sonunda, kesinlikle hissedeceksiniz Yanık. Ben bu nasıl gider göster

ol Bir shuffle gider buna benzer. Bu biraz hop. Yani ileriye on kez shuffle, Başka yolu, ve daha sonra ileri ve tekrar on kere. Bunu on kere yapardı. Eğer farklı bir açıdan görebileceğiniz Sadece bu yüzden, bu shuffle gider yoludur. Gidiyorsun Biraz garip hissediyorum, ama güven bana, sen uyluk yanık, kalça hissediyorum edeceğiz kalça. Bacakların gevşek olduğundan emin olun. Bir viraj içine oldukça aşağı değiliz ve sen değil yukarı doğru, sen ortad

Açıklama

Tüp shuffle popo egzersizleri tonda popo kaslarını oluşturmak için mükemmeldir. Ücretsiz fitness video Bu popo sıkılaştırıcı egzersiz öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili