Bir sonraki egzersiz 'Yangın Hidrant' denir. Gerçekten tonlama ve sıkılaştırıcı için harika kalça ve popo, biz şu anda odaklanarak konum budur. Kalça ve gluteus, onu aramak istediğiniz ne olursa olsun sus, biz gerçekten tonlama ve bu sıkılaştırıcı odaklanıyoruz alanı. Tabii ki, diyet ve egzersiz ile birlikte, bunlar sadece bazı hedeflenen hareketlerdir Bu kaslar. Bu bizim yapacağımız budur. Sen ellerini nereye konumlandırmak için gidiyoruz onlar ayrı omuz genişliğinde üzeresiniz ve sırt güzel ve düzgün olduğundan emin olun. Sizinle ilgili Eller ve dizler, sadece dengesine sahip nered

n ve popo yapıyor ile iş, her şey yavaş ve kontrollü olduğunu. Biz her iki tarafta 15 yapacağız. Yani sen o tarafta 15 yapın, sonra diğer tarafta etrafında ve 15 çevirin edeceğiz. Bu egzersiz Harika. Gerçekten bunu yapıyoruz kıçının sıkmak, yakmak biraz hissedeceksiniz Daha. Bu tonlama ve sıkılaştırıcı için gerçekten harika.

Açıklama

Yangın hidrant popo egzersizleri tonda popo kaslarını oluşturmak için mükemmeldir. Ücretsiz fitness video Bu popo sıkılaştırıcı egzersiz öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili