Bu dizinin sonraki egzersiz tek bacak ayak dokunmatik denir. Ne gidiyoruz Yapmanız gereken tek şey gerçekten basit egzersiz emin güzel ayakta yapmak edilir yapmak ve uzun boylu. Dengenizi tutun ve bir bacak kaldırdı biz aşağı ve dokunmatik ulaşmak için gidiyoruz elinin tersiyle ters ayak. Yani benim sol ayak sağ elimi dokunmak edeceğiz ya da benim sağ ayak benim sol eli. Yani şu anda benim sol ayak dokunarak başlamak için gidiyorum benim sağ eli ve ne Eminim benim duruşu güzel ve uzun boylu yapabilirim gidiyorum. Make Benim hizalama, güzel düz ve uzun boylu olduğundan emin

in çalışıyor aşağı yukarı bükme ve ne zaman kesinlikle yanı sıra kas olduğunu çalışır. Yani kesinlikle olacak Her on diğer tarafta bunu yapmak istiyorum bu egzersiz, 15 yapıyor sıkı yanakları olsun yan ve yanık hissedeceksiniz.

Açıklama

Tek bacak ayak dokunmatik popo egzersizleri tonda popo kaslarını oluşturmak için mükemmeldir. Ücretsiz fitness video Bu popo sıkılaştırıcı egzersiz öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili