Serinin bir parçası olarak şimdi yapacağız egzersiz yan hamle olduğunu. Biz sadece bitmiş Gerçekten popo ve bacak arka kasları yardım eden ters bir hamle yapıyor bacak arkasında. Yan hamle kalça tonlama için harika. Bu sesleri ve firmalar. Bu biri için bizim ağırlıkları kullanmak için gidiyoruz, bu yüzden nasıl gidiyor göstermek gerekir. Biz ayrı kalça genişliği hakkındaki ayakları ile başlamak için gidiyoruz. Bizim ağırlıkları getirmek için gidiyoruz omuzlara, biz yapacağız, ne biz dışarı adım gidiyoruz ve ayak hala ileriye dönük ve biz bu bacak viraj ve aşağı doğru ağırlıkları getirmek için gidiy

nging olduğunuzda, gerçekten tutuyor emin olmak Bu kalça bölgesindeki kalça çok dışarı itti değil. Kalça ve güzel bir uyum içinde bacak tutun. Bu bacak güzel ve hizada düz. Ağırlıklar diz doğru inmek, sizin yanınızdaki geri güzel ve düz, göğüs öne bakacak edilir. Sen 15 için dizi devam Her tarafı. Vay, bunu hissediyorum. Ben de seni biliyorum.

Açıklama

Yan hamle popo egzersizleri tonda popo kaslarını oluşturmak için mükemmeldir. Ücretsiz fitness video Bu popo sıkılaştırıcı egzersiz öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili